알부민(Albumin)은 간에서 생성되는 단백질로, 혈액 속 단백질 중 60% 이상을 차지합니다. 이 단백질은 혈액 내 수분 조절, 영양소 운반, 면역력 강화, 해독 작용 등 여러 중요한 기능을 담당합니다.
알부민 수치는 간 기능, 신장 건강, 영양 상태 등을 확인하는 중요한 지표로 활용됩니다.
1. 알부민의 주요 효능
1) 간 기능 보호 및 해독 작용
- 알부민은 간에서 생성되며, 간세포 보호 및 해독 작용을 돕습니다.
- 간 질환 예방 및 회복에 중요한 역할을 하며, 지방간, 간경화, 간염 환자들에게 특히 필요합니다.
👉 알부민 부족 시?
✔ 간 기능 저하, 피로 누적, 독소 배출 감소로 건강 악화 가능
2) 혈액 내 수분 조절 및 부종 예방
- 알부민은 혈액 내 삼투압을 조절하여 체내 수분 균형을 유지합니다.
- 혈관 속 수분이 세포 조직으로 빠져나가는 것을 방지하여 부종(몸이 붓는 증상)을 예방합니다.
👉 알부민 부족 시?
✔ 하지 부종(다리 부종), 복수(배에 물이 차는 증상) 발생 가능
3) 면역력 강화 및 항산화 작용
- 알부민은 항산화 기능을 가지고 있어 세포 손상을 막고, 면역력 증진에 도움을 줍니다.
- 혈액 속 각종 유해 물질을 제거하고, 면역 세포 활성화를 돕습니다.
👉 알부민 부족 시?
✔ 면역력 저하로 각종 질병(감기, 폐렴 등) 감염 위험 증가
4) 신장 기능 보호 및 노폐물 배출
- 알부민은 신장 기능 유지에 필수적인 역할을 하며, 혈액 속 노폐물을 효과적으로 운반하여 배출을 돕습니다.
- 신장 질환이 있는 경우, 알부민 수치가 낮아지면 **단백뇨(소변으로 단백질이 빠져나가는 현상)**가 발생할 수 있습니다.
👉 알부민 부족 시?
✔ 신장 기능 저하 → 신부전, 신증후군 위험 증가
5) 혈관 건강 및 혈압 조절
- 알부민은 혈액 내 영양소와 호르몬을 운반하며, 혈액 점도를 유지하여 혈액순환을 원활하게 만듭니다.
- 혈압 조절과 혈관 건강을 돕고, 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
👉 알부민 부족 시?
✔ 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 위험 증가
2. 알부민 수치 관리가 중요한 이유
🔎 정상적인 알부민 수치는?
- 성인 기준 3.5~5.3g/dL
- 3.5g/dL 이하일 경우 알부민 부족(저알부민혈증)
🔎 알부민 수치가 낮아지는 원인
✔ 영양 결핍 – 단백질 섭취 부족
✔ 간 질환 – 간경화, 간염 등으로 알부민 생성 감소
✔ 신장 질환 – 단백뇨로 인해 알부민이 빠져나감
✔ 염증 및 감염 – 만성 염증으로 알부민 소모 증가
🛑 알부민이 부족하면?
- 면역력 저하 → 각종 질병 감염 위험 증가
- 혈압 불균형 → 고혈압, 저혈압 위험 증가
- 부종 발생 → 다리 붓기, 복수 위험 증가
- 피로감 증가 → 활력 저하, 집중력 감소
3. 알부민 수치를 높이는 방법 (식품 & 영양제)
🍽 알부민이 풍부한 음식
✅ 단백질이 풍부한 식품 섭취가 필수!
식품군추천 음식
| 식품군 | 추천 음식 |
| 육류 | 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 양고기 |
| 생선 | 연어, 고등어, 참치, 명태 |
| 계란 | 계란 흰자(알부민 함량 ↑) |
| 유제품 | 우유, 치즈, 요거트 |
| 콩류 | 두부, 콩, 병아리콩 |
| 견과류 | 아몬드, 호두, 땅콩 |
🔹 하루 권장 섭취량
- 성인 기준 단백질 체중(kg) x 1.0~1.2g 섭취 권장
- 예) 60kg 성인 → 하루 60~72g 단백질 필요
💊 알부민 영양제 추천
1️⃣ 혈중 알부민 수치가 낮은 경우 → 고함량 알부민 영양제 섭취 추천
2️⃣ 운동선수, 고령자, 회복기 환자 → 추가 섭취 필요
3️⃣ 필수 아미노산이 포함된 보충제 선택
📌 알부민 영양제 복용 TIP!
- 공복보다는 식후 섭취 추천
- 하루 1~2회 섭취하며 꾸준히 복용
4. 알부민 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 알부민 수치는 얼마나 자주 확인해야 하나요?
👉 건강한 성인은 1년에 한 번 정기 건강검진 시 체크
👉 간 질환·신장 질환 환자는 주기적인 모니터링 필요
Q2. 알부민이 너무 높아도 문제가 되나요?
👉 혈액 농도가 너무 높아지면 탈수 증상이 나타날 수 있음
👉 적절한 수분 섭취 필수
Q3. 알부민 영양제는 누구에게 필요한가요?
✅ 알부민 수치가 낮은 분
✅ 영양 보충이 필요한 고령층
✅ 체력 회복이 필요한 환자, 운동선수
알부민 수치 관리로 건강 지키기!
✔ 알부민은 간 건강, 혈압 조절, 면역력 증진, 신장 기능 유지에 필수
✔ 단백질이 풍부한 식단 & 영양제 보충으로 알부민 수치 관리
✔ 정기적인 건강검진으로 체내 알부민 수치 체크 필수
🔎 건강한 생활을 위해 오늘부터 알부민 관리 시작하세요! 💙